海藻
もずく
基本的にOKもずくは妊娠中も基本的に食べられます。市販品は保存方法や期限を守り、食事全体のバランスの中で取り入れましょう。
CONCLUSION
結論
もずくは種類や加工・味付けによって成分が異なります。ここでは塩蔵後に塩抜きしたもずくを参考にし、味付き商品や無加工品まで同じ成分・食塩量とは扱いません。
WHY
注意する理由
食品の状態や食べる人の体調によっても注意点は変わります。判断に迷う場合は専門家へ相談してください。
NUTRIENTS
主な栄養素
この食品に関連する栄養素は登録されていません。
PREGNANCY POINTS
妊娠中のポイント
- 食品成分データベースでは、塩蔵後に塩抜きしたもずくのヨウ素は未測定です。昆布など別の海藻の値を当てはめません。
- 味付き商品は原材料や栄養成分表示を確認します。
HOW TO EAT
量・食べ方のポイント
量・頻度
妊婦向けのもずく固有の摂取上限は設定しません。商品表示を確認し、ほかの海藻類も含む食事全体で考えます。
✓表示された保存方法と期限を守る
✓味付き商品は原材料と栄養成分表示を確認する
SOURCES
この情報の出典
食品情報の確認に使用した公的・専門機関の情報源です。
- 文部科学省 食品成分データベース「藻類/もずく/塩蔵/塩抜き」外部サイトを新しいタブで開く ↗出典確認：2026-09-11
- 厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」外部サイトを新しいタブで開く ↗出典確認：2026-09-07
- こども家庭庁「妊娠前からはじめる妊産婦のための食生活指針」外部サイトを新しいタブで開く ↗出典確認：2026-09-07
サイト上のデータ更新日：2026-09-11
作成・確認主体：コレタベ運営
情報確認日：2026-09-11
確認方法：情報の作成・確認方針を見る
情報確認日は、コレタベ運営が掲載内容と情報源を確認した日です。医師・助産師・管理栄養士などによる専門家監修日を示すものではありません。