NUTRIENTS
妊娠中に意識したい栄養素
栄養素の基本と、関連する食品をわかりやすく整理します。
15種類の栄養素275件の食品データと連携
葉酸
葉酸は水溶性ビタミンの一つです。妊娠期には通常の食事からの摂取に加え、妊娠時期によって付加量が設定されています。
関連食品：卵・レバー・納豆鉄
鉄は赤血球中のヘモグロビンなどの構成成分となるミネラルです。
関連食品：卵・レバー・納豆カルシウム
カルシウムは骨や歯の構成成分となるミネラルです。
関連食品：チーズ・牛乳・ヨーグルトたんぱく質
たんぱく質は体を構成する主要な栄養素の一つです。
関連食品：まぐろ・サーモン・鮭・刺身ビタミンD
ビタミンDはカルシウム代謝などに関わる脂溶性ビタミンです。
関連食品：サーモン・鮭・卵・うなぎビタミンC
ビタミンCは水溶性ビタミンの一つです。妊娠中は通常の成人女性の基準に加えて付加量が設定されています。
関連食品：ブロッコリー・ほうれん草・小松菜DHA
DHA（ドコサヘキサエン酸）はn-3系脂肪酸の一種で、魚介類などに含まれます。
関連食品：まぐろ・サーモン・鮭・刺身亜鉛
亜鉛は体内のさまざまな酵素やたんぱく質に関わるミネラルです。
関連食品：牡蠣・えび・かにヨウ素
ヨウ素は甲状腺ホルモンの材料となるミネラルです。
関連食品：たら・昆布・わかめビタミンB6
ビタミンB6はたんぱく質などの代謝に関わる水溶性ビタミンです。
関連食品：さば・かつお・ぶりビタミンB12
ビタミンB12は水溶性ビタミンの一つです。
関連食品：卵・レバー・さば食物繊維
食物繊維は消化されにくい食品成分の総称です。
関連食品：納豆・ブロッコリー・枝豆カリウム
カリウムは体液バランスなどに関わるミネラルです。
関連食品：ブロッコリー・枝豆・ほうれん草マグネシウム
マグネシウムは骨や多数の酵素反応などに関わるミネラルです。
関連食品：納豆・豆腐・豆乳ビタミンA
ビタミンAは脂溶性ビタミンの一つで、必要な栄養素ですが、妊娠中は特にレチノールの過剰摂取にも注意が必要です。
関連食品：レバー・うなぎ・にんじんCAUTION COMPONENTS
妊娠中に注意したい成分
カフェイン、水銀、アルコール、食塩について、確認状況と関連食品をまとめます。
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