マグネシウム

通常の食品としての納豆は、妊娠中も食事に取り入れられます。納豆を一律に危険とは扱いませんが、大豆イソフラボンを濃縮・強化したサプリメントや健康食品を食事に上乗せすることは推奨されていません。

豆腐は妊娠中も通常の食品として食べられます。豆腐などの伝統的な大豆食品は、他の食品と組み合わせてバランスよく取り入れましょう。

豆乳は妊娠中に一律禁止されている食品ではありません。ただし、大豆イソフラボンを含むため、特定の食品や飲料に偏って大量に摂ることは避け、日常の食事の一部としてバランスよく取り入れましょう。

枝豆は妊娠中も通常の食品として食べられます。大豆食品の一つとして、他の食品と組み合わせながらバランスよく取り入れましょう。

ほうれん草は妊娠中も基本的に食べられる野菜です。葉酸、鉄、カリウムなどを含みます。特定の食品だけに偏らず、さまざまな野菜と組み合わせて食べましょう。

アボカドは妊娠中も基本的に食べられます。葉酸、食物繊維、カリウムなどを含みます。食事全体のバランスを考えて取り入れましょう。

オートミールは妊娠中も基本的に食べられます。主食や穀類の一つとして、ほかの食品と組み合わせながら取り入れましょう。

無塩のいりアーモンドは、妊娠中も通常の食品として食事に取り入れられます。塩味付きや砂糖がけなどの商品とは分けて考えましょう。

玄米ごはんは、妊娠中も通常の主食として食事に取り入れられます。玄米茶、白米、雑穀米とは別の食品として考えましょう。

いりピーナッツは、本人に食物アレルギーがなければ、妊娠中も通常の食品として食べられます。子どものアレルギー予防を目的に積極的に食べる食品とは位置付けません。

カシューナッツは、本人に食物アレルギーがなければ、妊娠中も通常の食品として食べられます。栄養成分はフライ・味付け品を代表として参照します。