穀類
オートミール
基本的にOKオートミールは妊娠中も基本的に食べられます。主食や穀類の一つとして、ほかの食品と組み合わせながら取り入れましょう。
CONCLUSION
結論
オートミールは穀類の一つとして取り入れられます。特定の健康効果を断定せず、製品の調理方法や表示を確認します。
WHY
注意する理由
食品の状態や食べる人の体調によっても注意点は変わります。判断に迷う場合は専門家へ相談してください。
PREGNANCY POINTS
妊娠中のポイント
- オートミールは可食部100g当たり、食物繊維9.4g、鉄3.9mg、マグネシウム100mgです。
- 一度に食べる量は製品や献立で異なるため、100g当たりの値を一食分とは扱いません。
HOW TO EAT
量・食べ方のポイント
量・頻度
妊婦向けのオートミール固有の摂取量は設定しません。製品表示と食事全体のバランスを確認します。
✓製品に記載された方法で調理する
✓開封後は表示に従って保存する
SOURCES
この情報の出典
食品情報の確認に使用した公的・専門機関の情報源です。
- こども家庭庁「妊娠前からはじめる妊産婦のための食生活指針」外部サイトを新しいタブで開く ↗出典確認：2026-09-07
- 文部科学省 食品成分データベース「穀類/えんばく/オートミール」外部サイトを新しいタブで開く ↗出典確認：2026-09-10
サイト上のデータ更新日：2026-09-10
作成・確認主体：コレタベ運営
情報確認日：2026-09-10
確認方法：情報の作成・確認方針を見る
情報確認日は、コレタベ運営が掲載内容と情報源を確認した日です。医師・助産師・管理栄養士などによる専門家監修日を示すものではありません。