種実類
アーモンド
基本的にOK無塩のいりアーモンドは、妊娠中も通常の食品として食事に取り入れられます。塩味付きや砂糖がけなどの商品とは分けて考えましょう。
CONCLUSION
結論
アーモンドはナッツ類一般を扱う「ナッツ」とは別に、個別食品として扱います。ここではいり・無塩を食品成分の基準とし、味付け品や菓子には同じ値をそのまま当てはめません。
WHY
注意する理由
食品の状態や食べる人の体調によっても注意点は変わります。判断に迷う場合は専門家へ相談してください。
PREGNANCY POINTS
妊娠中のポイント
- アーモンド（いり・無塩）は可食部100g当たり、マグネシウム310mgです。
- 100g当たりの値は一食量や妊娠中の推奨量を示すものではありません。
HOW TO EAT
量・食べ方のポイント
量・頻度
妊婦向けのアーモンド固有の一律量は設定しません。味付けや商品表示、食事全体の組み合わせを確認します。
✓無塩か味付け品かを商品表示で確認する
✓開封後は表示どおりに保存する
✓本人にアレルギーがある場合は避ける
SOURCES
この情報の出典
食品情報の確認に使用した公的・専門機関の情報源です。
- 文部科学省 食品成分データベース「種実類/アーモンド/いり/無塩」外部サイトを新しいタブで開く ↗出典確認：2026-10-09
- こども家庭庁「妊娠前からはじめる妊産婦のための食生活指針」外部サイトを新しいタブで開く ↗出典確認：2026-09-07
- 厚生労働省「授乳・離乳の支援ガイド（2019年改定版）」外部サイトを新しいタブで開く ↗出典確認：2026-09-28
サイト上のデータ更新日：2026-10-09
作成・確認主体：コレタベ運営
情報確認日：2026-10-09
確認方法：情報の作成・確認方針を見る
情報確認日は、コレタベ運営が掲載内容と情報源を確認した日です。医師・助産師・管理栄養士などによる専門家監修日を示すものではありません。
