穀類
玄米
基本的にOK玄米ごはんは、妊娠中も通常の主食として食事に取り入れられます。玄米茶、白米、雑穀米とは別の食品として考えましょう。
CONCLUSION
結論
食品成分は水稲めしの玄米、つまり炊いた玄米を参照します。玄米茶、精白米のごはん、雑穀を混ぜたごはんや発芽玄米には同じ値をそのまま当てはめません。
WHY
注意する理由
食品の状態や食べる人の体調によっても注意点は変わります。判断に迷う場合は専門家へ相談してください。
PREGNANCY POINTS
妊娠中のポイント
- 水稲めしの玄米は可食部100g当たり、食物繊維1.4g、マグネシウム49mgです。
- 玄米であることだけを理由に、妊娠中へ特に推奨する食品とは位置付けません。
HOW TO EAT
量・食べ方のポイント
量・頻度
妊婦向けの玄米固有の一律量は設定しません。主食の一つとして食事全体で考えます。
✓製品表示に従って洗米・浸水し、適切に炊飯する
✓炊飯後は長時間室温に置かず、適切に保存する
✓玄米茶や発芽玄米とは表示を分けて確認する
SOURCES
この情報の出典
食品情報の確認に使用した公的・専門機関の情報源です。
サイト上のデータ更新日：2026-10-10
作成・確認主体：コレタベ運営
情報確認日：2026-10-10
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情報確認日は、コレタベ運営が掲載内容と情報源を確認した日です。医師・助産師・管理栄養士などによる専門家監修日を示すものではありません。
