ビタミンC

ブロッコリーは妊娠中の食事に取り入れられる野菜です。葉酸やビタミンC、食物繊維などを含みます。特定の食品だけに偏らず、さまざまな野菜と組み合わせて食べましょう。

ほうれん草は妊娠中も基本的に食べられる野菜です。葉酸、鉄、カリウムなどを含みます。特定の食品だけに偏らず、さまざまな野菜と組み合わせて食べましょう。

小松菜は妊娠中も基本的に食べられる野菜です。葉酸、カルシウム、鉄などを含みます。食事全体のバランスを考えながら取り入れましょう。

アボカドは妊娠中も基本的に食べられます。葉酸、食物繊維、カリウムなどを含みます。食事全体のバランスを考えて取り入れましょう。

キャベツは妊娠中も食べられます。生で食べる場合は流水で十分に洗い、肉や魚の汁が付かないように扱いましょう。

じゃがいもは妊娠中も基本的に食べられます。芽とその周辺、緑色になった部分には天然毒素が多く含まれるため、十分に取り除いて調理しましょう。

みかんは妊娠中も基本的に食べられます。皮をむいて食べる一般的な果物として、ほかの食品と組み合わせながら取り入れましょう。

キウイフルーツは妊娠中も基本的に食べられます。食べる前に流水で十分に洗い、果物の一つとして食事全体のバランスを考えて取り入れましょう。

さつまいもは妊娠中も基本的に食べられます。調理前に土や汚れを十分に落とし、いも類の一つとして食事全体のバランスを考えながら取り入れましょう。

かぼちゃは妊娠中も基本的に食べられます。表面を洗い、適切に加熱して料理に取り入れましょう。

れんこんは妊娠中も基本的に食べられます。泥や汚れをよく落とし、適切に調理して食べましょう。

ピーマンは妊娠中も基本的に食べられます。調理前に流水でよく洗い、清潔な調理器具で扱いましょう。

野菜のパプリカは、妊娠中も通常の野菜として食事に取り入れられます。香辛料のパプリカパウダーとは分け、調理前に流水でよく洗いましょう。

柿は妊娠中も通常の果物として食事に取り入れられます。ここでは甘がき・生を代表とし、渋柿や干し柿とは分けて考えます。

生のパイナップルは妊娠中も通常の果物として食事に取り入れられます。缶詰やジュース、サプリメントや濃縮物とは分けて考えましょう。

ゆでたカリフラワーは妊娠中も通常の野菜として食事に取り入れられます。ここでは花序・ゆでを代表とし、生とは食品成分が異なることを確認しましょう。

レモンの果肉は、妊娠中も通常の果物として食事に取り入れられます。果皮を含む全果や果汁、加糖した加工品とは分けて考えましょう。

グレープフルーツは、妊娠中も通常の果物として食事に取り入れられます。ここでは白肉種の果肉・生を扱い、果汁や加工品とは分けて考えます。

生のマンゴーは、妊娠中も通常の果物として食事に取り入れられます。ドライマンゴー、ジュース、加糖加工品とは分けて考えましょう。

生のライチは、妊娠中も通常の果物として食事に取り入れられます。缶詰や加糖加工品とは分け、特定の健康効果を期待して大量摂取する食品とは扱いません。

生のオレンジは、妊娠中も通常の果物として食事に取り入れられます。みかん、グレープフルーツ、レモンとは別の果物として考えましょう。

食用として流通する収穫期のモロヘイヤの茎葉は、妊娠中も通常の野菜として食事に取り入れられます。成熟した種子や莢は食用の茎葉と分けて扱います。

ゴーヤは、妊娠中も通常の野菜として食事に取り入れられます。このページでは、にがうりの果実・生を食品成分の代表状態として扱います。