果物
みかん
基本的にOKみかんは妊娠中も基本的に食べられます。皮をむいて食べる一般的な果物として、ほかの食品と組み合わせながら取り入れましょう。
CONCLUSION
結論
みかんは通常どおり皮をむいて食べられ、妊娠中だからという理由で特別な加熱を必要とする食品ではありません。食べる前に手を洗い、衛生的に扱います。
WHY
注意する理由
食品の状態や食べる人の体調によっても注意点は変わります。判断に迷う場合は専門家へ相談してください。
PREGNANCY POINTS
妊娠中のポイント
- うんしゅうみかん（じょうのう・普通・生）は可食部100g当たり、ビタミンC 32mg、葉酸22µgです。
- 特定の果物だけに偏らず、食事全体のバランスを意識します。
HOW TO EAT
量・食べ方のポイント
量・頻度
妊婦向けのみかん固有の摂取上限は設定しません。食事全体のバランスを意識します。
✓食べる前に手を洗い、外皮の汚れが可食部へ付かないように扱う
✓傷みがある場合は状態を確認する
SOURCES
この情報の出典
食品情報の確認に使用した公的・専門機関の情報源です。
- 農林水産省「生野菜を安全でおいしく食べるために」外部サイトを新しいタブで開く ↗出典確認：2026-09-07
- こども家庭庁「妊娠前からはじめる妊産婦のための食生活指針」外部サイトを新しいタブで開く ↗出典確認：2026-09-07
- 文部科学省 食品成分データベース「果実類/うんしゅうみかん/じょうのう/普通/生」外部サイトを新しいタブで開く ↗出典確認：2026-09-10
サイト上のデータ更新日：2026-09-10
作成・確認主体：コレタベ運営
情報確認日：2026-09-10
確認方法：情報の作成・確認方針を見る
情報確認日は、コレタベ運営が掲載内容と情報源を確認した日です。医師・助産師・管理栄養士などによる専門家監修日を示すものではありません。