果物
オレンジ
基本的にOK生のオレンジは、妊娠中も通常の果物として食事に取り入れられます。みかん、グレープフルーツ、レモンとは別の果物として考えましょう。
CONCLUSION
結論
食品成分はネーブルオレンジの砂じょう・生を代表として参照します。ほかの品種、みかんなど別のかんきつ類、ジュース、缶詰、加糖加工品には同じ値をそのまま当てはめません。
WHY
注意する理由
食品の状態や食べる人の体調によっても注意点は変わります。判断に迷う場合は専門家へ相談してください。
PREGNANCY POINTS
妊娠中のポイント
- ネーブルオレンジ（砂じょう・生）は可食部100g当たり、ビタミンC 60mgです。
- 100g当たりの値は、一食量や妊娠中に食べるべき量を示すものではありません。
HOW TO EAT
量・食べ方のポイント
量・頻度
妊婦向けのオレンジ固有の一律量は設定しません。果物の一つとして食事全体のバランスで考えます。
✓食べる前に表面を流水でよく洗う
✓清潔な手や器具で皮をむき、切る
✓ジュースや加工品は生果実と分けて商品表示を確認する
SOURCES
この情報の出典
食品情報の確認に使用した公的・専門機関の情報源です。
サイト上のデータ更新日：2026-10-10
作成・確認主体：コレタベ運営
情報確認日：2026-10-10
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情報確認日は、コレタベ運営が掲載内容と情報源を確認した日です。医師・助産師・管理栄養士などによる専門家監修日を示すものではありません。
