カルシウム

チーズは種類と加熱状態で判断が異なります。プロセスチーズと加熱済み表示のあるナチュラルチーズは食べられますが、妊娠中は加熱していないナチュラルチーズを避けましょう。

市販の殺菌済み牛乳は、妊娠中も基本的に飲めます。妊娠中は未殺菌の生乳を避け、表示を確認しましょう。

一般的な市販のヨーグルトは妊娠中も基本的に食べられます。原料乳や保存方法について表示を確認し、開封後は適切に冷蔵して早めに食べましょう。

豆腐は妊娠中も通常の食品として食べられます。豆腐などの伝統的な大豆食品は、他の食品と組み合わせてバランスよく取り入れましょう。

小松菜は妊娠中も基本的に食べられる野菜です。葉酸、カルシウム、鉄などを含みます。食事全体のバランスを考えながら取り入れましょう。

しらすは妊娠中も基本的に食べられ、妊婦向けのメチル水銀注意事項で特別な摂取制限の対象には挙げられていません。しらす干しなどは製品によって塩分量が異なるため、表示を確認しましょう。

カマンベールチーズはナチュラルチーズです。原料乳が殺菌済みでもそれだけで安全とは判断せず、妊娠中は加熱していない製品を避け、包装後の加熱済み表示がある製品または十分に加熱したものを選びましょう。

モッツァレラチーズはナチュラルチーズです。原料乳が殺菌済みでも安全とは確定せず、妊娠中は加熱していない製品を避け、包装後の加熱済み表示がある製品または十分に加熱したものを選びましょう。

市販のプロセスチーズは妊娠中も基本的に食べられます。開封後は商品表示に従って保存し、適切に扱いましょう。

ブルーチーズはナチュラルチーズです。原料乳が殺菌済みでも安全とは確定せず、妊娠中は加熱していない製品を避け、加熱済み表示のある製品または十分に加熱したものを選びましょう。

リコッタチーズはナチュラルチーズです。原料乳が殺菌済みでも安全とは確定せず、妊娠中は加熱していない製品を避け、加熱済み表示のある製品または十分に加熱したものを選びましょう。

パルメザンチーズはナチュラルチーズです。名称、熟成、原料乳の殺菌だけで安全とは判断せず、妊娠中は加熱していない製品を避け、加熱済み表示のある製品または十分に加熱した料理を選びましょう。

ちりめんじゃこは妊娠中も基本的に食べられます。しらす干しの半乾燥品として、たんぱく質やカルシウム、ビタミンD、ビタミンB12を含みます。商品表示と保存方法を確認して取り入れましょう。

桜えびは妊娠中も基本的に食べられます。生、釜揚げ、乾燥などの状態を確認し、生で食べる場合は生食用として適切に流通・保存されたものを選びましょう。

高野豆腐は妊娠中も通常の大豆加工食品として食事に取り入れられます。乾燥状態の成分値と、戻して調理した後の重量や成分を区別しましょう。

油揚げは妊娠中も通常の大豆加工食品として食事に取り入れられます。油抜きや味付けによって重量や成分が変わるため、状態を区別しましょう。

厚揚げは妊娠中も通常の大豆加工食品として食事に取り入れられます。商品表示と保存方法を確認し、料理に応じて適切に加熱しましょう。

いりごまは、妊娠中も通常の食品として料理に取り入れられます。種実のごまと、ごま油は別の食品として考えましょう。

水菜は妊娠中も通常の野菜として食事に取り入れられます。生で食べる場合も、調理前に流水でよく洗い、清潔な器具で扱いましょう。

チンゲン菜は妊娠中も通常の野菜として食事に取り入れられます。調理前に流水でよく洗い、衛生的に扱いましょう。

十分に加熱したししゃもは、妊娠中も通常の魚として食べられます。市販品には別魚種のからふとししゃももあるため、商品表示で魚種を確認しましょう。

食用として流通する収穫期のモロヘイヤの茎葉は、妊娠中も通常の野菜として食事に取り入れられます。成熟した種子や莢は食用の茎葉と分けて扱います。