魚介加工品

ちりめんじゃこ

基本的にOK

ちりめんじゃこは妊娠中も基本的に食べられます。しらす干しの半乾燥品として、たんぱく質やカルシウム、ビタミンD、ビタミンB12を含みます。商品表示と保存方法を確認して取り入れましょう。

CONCLUSION

結論

しらすの微乾燥品とは水分量や成分値が異なるため、別の食品として扱います。小魚であることだけを理由に水銀注意食品とはせず、加工・保存状態を確認します。

WHY

! 製品による乾燥程度と保存方法の違い! 開封後の不適切な保存

食品の状態や食べる人の体調によっても注意点は変わります。判断に迷う場合は専門家へ相談してください。

NUTRIENTS

たんぱく質は体を構成する主要な栄養素の一つです。

カルシウムは骨や歯の構成成分となるミネラルです。

ビタミンDはカルシウム代謝などに関わる脂溶性ビタミンです。

ビタミンB12は水溶性ビタミンの一つです。

PREGNANCY POINTS

HOW TO EAT

量・頻度

妊婦向けの一律量は設定せず、製品表示と食事全体のバランスを確認します。

✓要冷蔵などの保存表示を守る

✓開封後は清潔に扱い、早めに食べる

SOURCES

食品情報の確認に使用した公的・専門機関の情報源です。

サイト上のデータ更新日：2026-09-14

作成・確認主体：コレタベ運営

情報確認日：2026-09-14

情報確認日は、コレタベ運営が掲載内容と情報源を確認した日です。医師・助産師・管理栄養士などによる専門家監修日を示すものではありません。