魚介類
しらす
基本的にOKしらすは妊娠中も基本的に食べられ、妊婦向けのメチル水銀注意事項で特別な摂取制限の対象には挙げられていません。しらす干しなどは製品によって塩分量が異なるため、表示を確認しましょう。
CONCLUSION
結論
しらすは、製品の乾燥度や味付けによって成分値が異なります。栄養成分は、しらす干しの微乾燥品を例として確認します。
WHY
注意する理由
食品の状態や食べる人の体調によっても注意点は変わります。判断に迷う場合は専門家へ相談してください。
PREGNANCY POINTS
妊娠中のポイント
- 妊婦向けのメチル水銀注意事項で、しらすは特別な摂取制限の対象には挙げられていません。
- しらす干し（微乾燥品）は可食部100g当たり、たんぱく質24.5g、カルシウム280mg、ビタミンD 12.0µg、ビタミンB12 3.2µgです。
- 製品の乾燥度や味付けによって成分値が異なるため、栄養成分表示も確認します。
HOW TO EAT
量・食べ方のポイント
量・頻度
妊婦向けのしらす固有の摂取上限は設定しません。製品の栄養成分表示を見て、食事全体で調整します。
✓表示された保存方法と期限を守る
✓開封後は早めに食べる
SOURCES
この情報の出典
食品情報の確認に使用した公的・専門機関の情報源です。
- こども家庭庁「妊娠前からはじめる妊産婦のための食生活指針」外部サイトを新しいタブで開く ↗出典確認：2026-09-07
- 厚生労働省「魚介類に含まれる水銀について」外部サイトを新しいタブで開く ↗出典確認：2026-10-20
- 文部科学省 食品成分データベース「魚介類/しらす干し/微乾燥品」外部サイトを新しいタブで開く ↗出典確認：2026-09-10
サイト上のデータ更新日：2026-09-10
作成・確認主体：コレタベ運営
情報確認日：2026-09-10
確認方法：情報の作成・確認方針を見る
情報確認日は、コレタベ運営が掲載内容と情報源を確認した日です。医師・助産師・管理栄養士などによる専門家監修日を示すものではありません。