魚介類
ししゃも
基本的にOK十分に加熱したししゃもは、妊娠中も通常の魚として食べられます。市販品には別魚種のからふとししゃももあるため、商品表示で魚種を確認しましょう。
CONCLUSION
結論
食品成分は本ししゃも（ししゃも）の生干し・生を調理前の代表状態として参照します。からふとししゃもとは別魚種で、成分表上の「生」は生食の推奨を意味しません。
WHY
注意する理由
食品の状態や食べる人の体調によっても注意点は変わります。判断に迷う場合は専門家へ相談してください。
PREGNANCY POINTS
妊娠中のポイント
- ししゃも（生干し・生）は可食部100g当たり、たんぱく質21.0g、カルシウム330mg、ビタミンB12 7.5µgです。
- この値は本ししゃもの代表値であり、からふとししゃもへ同じ値を当てはめません。
HOW TO EAT
量・食べ方のポイント
量・頻度
妊婦向けのししゃも固有の一律量は設定しません。魚の選択肢の一つとして、特定の魚だけに偏らず食事全体で考えます。
✓商品表示で本ししゃもか、からふとししゃもかを確認する
✓中心部まで十分に加熱する
✓生の魚を扱った手や器具を洗う
SOURCES
この情報の出典
食品情報の確認に使用した公的・専門機関の情報源です。
サイト上のデータ更新日：2026-10-10
作成・確認主体：コレタベ運営
情報確認日：2026-10-10
確認方法：情報の作成・確認方針を見る
情報確認日は、コレタベ運営が掲載内容と情報源を確認した日です。医師・助産師・管理栄養士などによる専門家監修日を示すものではありません。