野菜
にら
基本的にOKにらは妊娠中も通常の野菜として食事に取り入れられます。調理前に流水でよく洗い、衛生的に扱いましょう。
CONCLUSION
結論
ここでは、にらの葉・生の食品成分を扱います。特定の野菜だけに偏らず、ほかの食品と組み合わせて取り入れます。
WHY
注意する理由
食品の状態や食べる人の体調によっても注意点は変わります。判断に迷う場合は専門家へ相談してください。
PREGNANCY POINTS
妊娠中のポイント
- にら（葉・生）は可食部100g当たり、葉酸100µgです。
- 100g当たりの値は、一食で摂れる量を示すものではありません。
HOW TO EAT
量・食べ方のポイント
量・頻度
妊婦向けのにら固有の一律量は設定しません。さまざまな食品と組み合わせて取り入れます。
✓調理前に流水でよく洗う
✓肉や魚の汁が付かないように扱う
✓料理に応じて適切に加熱する
SOURCES
この情報の出典
食品情報の確認に使用した公的・専門機関の情報源です。
- 文部科学省 食品成分データベース「野菜類/（にら類）/にら/葉/生」外部サイトを新しいタブで開く ↗出典確認：2026-10-08
- 農林水産省「生野菜を安全でおいしく食べるために」外部サイトを新しいタブで開く ↗出典確認：2026-09-07
- こども家庭庁「妊娠前からはじめる妊産婦のための食生活指針」外部サイトを新しいタブで開く ↗出典確認：2026-09-07
サイト上のデータ更新日：2026-10-08
作成・確認主体：コレタベ運営
情報確認日：2026-10-08
確認方法：情報の作成・確認方針を見る
情報確認日は、コレタベ運営が掲載内容と情報源を確認した日です。医師・助産師・管理栄養士などによる専門家監修日を示すものではありません。