果物
ラズベリー
基本的にOK生のラズベリーは、妊娠中も通常の果物として食事に取り入れられます。ジャムやソース、加糖加工品とは分けて考えましょう。
CONCLUSION
結論
ここではラズベリー・生の食品成分を扱います。冷凍品、ジャム、ソース、加糖加工品には同じ値をそのまま当てはめません。
WHY
注意する理由
食品の状態や食べる人の体調によっても注意点は変わります。判断に迷う場合は専門家へ相談してください。
PREGNANCY POINTS
妊娠中のポイント
- ラズベリー（生）は可食部100g当たり、食物繊維4.7gです。
- 100g当たりの値は、一食で摂れる量を示すものではありません。
HOW TO EAT
量・食べ方のポイント
量・頻度
妊婦向けのラズベリー固有の一律量は設定しません。果物の一つとして食事全体のバランスで考えます。
✓生果実は食べる前に流水でよく洗う
✓冷凍品は商品表示に従って扱う
✓ジャムやソースは原材料と栄養成分表示を確認する
SOURCES
この情報の出典
食品情報の確認に使用した公的・専門機関の情報源です。
- 文部科学省 食品成分データベース「果実類/ラズベリー/生」外部サイトを新しいタブで開く ↗出典確認：2026-10-09
- 農林水産省「生野菜を安全でおいしく食べるために」外部サイトを新しいタブで開く ↗出典確認：2026-09-07
- こども家庭庁「妊娠前からはじめる妊産婦のための食生活指針」外部サイトを新しいタブで開く ↗出典確認：2026-09-07
サイト上のデータ更新日：2026-10-09
作成・確認主体：コレタベ運営
情報確認日：2026-10-09
確認方法：情報の作成・確認方針を見る
情報確認日は、コレタベ運営が掲載内容と情報源を確認した日です。医師・助産師・管理栄養士などによる専門家監修日を示すものではありません。