コレタベ食品・料理を検索
わかめのイメージ
海藻

わかめ

基本的にOK・食べ過ぎに注意

わかめは妊娠中も食べられます。海藻はヨウ素を含むため、特定の海藻を毎日大量に食べ続けるなど、偏った摂取は避けましょう。

01

CONCLUSION

結論

わかめは妊娠中も食べられます。ヨウ素含有量は海藻の種類や製品・調理状態で大きく異なるため、わかめと昆布を同じものとして扱いません。

02

WHY

注意する理由

! ヨウ素の摂り過ぎ! 海藻の種類・製品・調理状態による違い

食品の状態や食べる人の体調によっても注意点は変わります。判断に迷う場合は専門家へ相談してください。

03
04

PREGNANCY POINTS

妊娠中のポイント

  • 特定の海藻を毎日大量に食べ続けるなど、偏った摂取は避けます。
  • わかめと昆布ではヨウ素含有量が異なります。
05

HOW TO EAT

量・食べ方のポイント

量・頻度

わかめの種類や製品・調理状態でヨウ素量が異なるため、妊婦向けの独自の一律上限は設定しません。

✓製品表示に従って戻す・洗うなどの下処理をする
✓特定の海藻に偏らない

SOURCES

この情報の出典

食品情報の確認に使用した公的・専門機関の情報源です。

サイト上のデータ更新日：2026-09-08

作成・確認主体：コレタベ運営

情報確認日：2026-09-08

確認方法：情報の作成・確認方針を見る

情報確認日は、コレタベ運営が掲載内容と情報源を確認した日です。医師・助産師・管理栄養士などによる専門家監修日を示すものではありません。