海藻
昆布
ヨウ素の摂り過ぎに注意昆布は妊娠中も食べられますが、ヨウ素を非常に多く含む食品です。特定の海藻を毎日大量に食べ続けるなど、偏った摂取は避けましょう。
CONCLUSION
結論
ヨウ素含有量は昆布の種類、乾燥状態、水煮、調理方法で大きく異なるため、特定の昆布に偏らないようにします。
PREGNANCY POINTS
妊娠中のポイント
- 真昆布・素干し・乾は可食部100g当たりヨウ素200,000µg、真昆布・素干し・水煮は19,000µgです。
- 妊婦のヨウ素推奨量には110µg/日の付加量が設定されています。
HOW TO EAT
量・食べ方のポイント
量・頻度
昆布の種類や状態でヨウ素量が大きく異なるため、「1日○gまで」という独自の一律基準は設定しません。
✓乾燥・水煮など食品の状態を確認する
✓特定の海藻を毎日大量に食べ続けない
SOURCES
この情報の出典
食品情報の確認に使用した公的・専門機関の情報源です。
- 文部科学省 食品成分データベース「藻類/まこんぶ/素干し/乾」外部サイトを新しいタブで開く ↗出典確認：2026-09-08
- 文部科学省 食品成分データベース「藻類/まこんぶ/素干し/水煮」外部サイトを新しいタブで開く ↗出典確認：2026-09-08
- 厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」外部サイトを新しいタブで開く ↗出典確認：2026-09-07
サイト上のデータ更新日：2026-09-08
作成・確認主体：コレタベ運営
情報確認日：2026-09-08
確認方法：情報の作成・確認方針を見る
情報確認日は、コレタベ運営が掲載内容と情報源を確認した日です。医師・助産師・管理栄養士などによる専門家監修日を示すものではありません。