海藻
のり
基本的にOKのりは妊娠中も基本的に食べられます。海藻類の一つとして、食事全体のバランスを考えながら取り入れましょう。
CONCLUSION
結論
のりは製品の種類や加工状態で成分が異なります。ここでは焼きのりの成分値を参考にし、昆布やわかめ、もずくと同じヨウ素量とは扱いません。
WHY
注意する理由
食品の状態や食べる人の体調によっても注意点は変わります。判断に迷う場合は専門家へ相談してください。
PREGNANCY POINTS
妊娠中のポイント
- 焼きのりは、可食部100g当たりヨウ素2,100µg、葉酸1,900µgです。乾燥食品の100g当たりの値で、実際に食べる量や製品によって摂取量は変わります。
- 海藻類は種類による成分差が大きいため、昆布と同じヨウ素量として扱いません。
HOW TO EAT
量・食べ方のポイント
量・頻度
妊婦向けののり固有の摂取上限は設定しません。ほかの海藻類や食品も含め、特定の食品に偏らないようにします。
✓味付けの有無など製品表示を確認する
✓開封後は湿気を避け、表示に従って保存する
SOURCES
この情報の出典
食品情報の確認に使用した公的・専門機関の情報源です。
- 文部科学省 食品成分データベース「藻類/あまのり/焼きのり」外部サイトを新しいタブで開く ↗出典確認：2026-09-11
- 厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」外部サイトを新しいタブで開く ↗出典確認：2026-09-07
- こども家庭庁「妊娠前からはじめる妊産婦のための食生活指針」外部サイトを新しいタブで開く ↗出典確認：2026-09-07
サイト上のデータ更新日：2026-09-11
作成・確認主体：コレタベ運営
情報確認日：2026-09-11
確認方法：情報の作成・確認方針を見る
情報確認日は、コレタベ運営が掲載内容と情報源を確認した日です。医師・助産師・管理栄養士などによる専門家監修日を示すものではありません。