魚介類
ツナ缶
基本的にOKツナ缶は妊娠中も基本的に食べられます。厚生労働省は、ツナ缶を通常の摂食で差し支えない魚介類として案内しています。製品による原材料や味付けの違いは表示で確認しましょう。
CONCLUSION
結論
ツナ缶は、大型の一部マグロ類と同じ水銀摂取目安の対象にはしません。水煮、油漬け、味付けなど製品による違いを含め、食事全体で考えます。
WHY
注意する理由
食品の状態や食べる人の体調によっても注意点は変わります。判断に迷う場合は専門家へ相談してください。
PREGNANCY POINTS
妊娠中のポイント
- 厚生労働省は、ツナ缶を通常の摂食で差し支えないものとして案内しています。
- まぐろ類缶詰・水煮・フレーク・ライトは、可食部100g当たりたんぱく質16.0g、DHA 120mg、ビタミンB12 1.1µgです。
HOW TO EAT
量・食べ方のポイント
量・頻度
水銀についてツナ缶固有の妊婦向け摂取制限は設定しません。特定の食品に偏らず、食事全体のバランスを考えます。
✓缶に膨張や漏れなど異常がないことを確認する
✓開封後は別容器へ移すなど製品表示に従って保存し、早めに食べる
SOURCES
この情報の出典
食品情報の確認に使用した公的・専門機関の情報源です。
- 厚生労働省「魚介類に含まれる水銀について」外部サイトを新しいタブで開く ↗出典確認：2026-10-20
- 文部科学省 食品成分データベース「魚介類/まぐろ類/缶詰/水煮/フレーク/ライト」外部サイトを新しいタブで開く ↗出典確認：2026-09-10
サイト上のデータ更新日：2026-09-10
作成・確認主体：コレタベ運営
情報確認日：2026-09-10
確認方法：情報の作成・確認方針を見る
情報確認日は、コレタベ運営が掲載内容と情報源を確認した日です。医師・助産師・管理栄養士などによる専門家監修日を示すものではありません。