魚介類
かれい
基本的にOK十分に加熱したかれいは、妊娠中も通常の魚として食べられます。かれいは複数魚種の総称で、ここではまがれいを代表例とします。
CONCLUSION
結論
食品成分はまがれい・生を調理前の代表例として参照します。かれい類には複数の魚種があるため、すべてのかれいが同じ成分値とは扱いません。成分表上の「生」は生食の推奨を意味しません。
WHY
注意する理由
食品の状態や食べる人の体調によっても注意点は変わります。判断に迷う場合は専門家へ相談してください。
PREGNANCY POINTS
妊娠中のポイント
- まがれい（生）は可食部100g当たり、たんぱく質19.6g、ビタミンD 13.0µg、ビタミンB12 3.1µgです。
- この値はまがれいの代表値であり、ほかのかれい類へ同じ値を当てはめません。
HOW TO EAT
量・食べ方のポイント
量・頻度
妊婦向けのかれい固有の一律量は設定しません。魚の選択肢の一つとして食事全体で考えます。
✓中心部まで十分に加熱する
✓魚種や加工状態を商品表示で確認する
✓生の魚を扱った手や器具を洗う
SOURCES
この情報の出典
食品情報の確認に使用した公的・専門機関の情報源です。
サイト上のデータ更新日：2026-10-10
作成・確認主体：コレタベ運営
情報確認日：2026-10-10
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