海藻
めかぶ
基本的にOKめかぶは、妊娠中も通常の海藻食品として食べられます。ヨウ素を含むため、昆布などほかの海藻も含めて大量・高頻度の摂取に偏らないようにしましょう。
CONCLUSION
結論
食品成分はわかめの胞子葉に当たる、めかぶわかめ・生を参照します。一般的なわかめとは部位と食品区分が異なり、味付け品にも同じ値をそのまま当てはめません。通常量で食べることだけを理由にヨウ素過剰の注意食品とは扱いません。
WHY
注意する理由
食品の状態や食べる人の体調によっても注意点は変わります。判断に迷う場合は専門家へ相談してください。
PREGNANCY POINTS
妊娠中のポイント
- めかぶわかめ（生）は可食部100g当たり、ヨウ素390µg、食物繊維3.4gです。
- 100g当たりの値を通常の一食量や推奨量とは考えず、昆布などほかの海藻との合算にも配慮します。
HOW TO EAT
量・食べ方のポイント
量・頻度
妊婦向けのめかぶ固有の一律量は設定しません。大量・高頻度の摂取を前提とせず、海藻の一つとして食事全体で考えます。
✓味付けや食塩の有無を商品表示で確認する
✓開封後は商品表示どおりに保存する
✓昆布などほかの海藻に偏る食べ方を避ける
SOURCES
この情報の出典
食品情報の確認に使用した公的・専門機関の情報源です。
サイト上のデータ更新日：2026-10-10
作成・確認主体：コレタベ運営
情報確認日：2026-10-10
確認方法：情報の作成・確認方針を見る
情報確認日は、コレタベ運営が掲載内容と情報源を確認した日です。医師・助産師・管理栄養士などによる専門家監修日を示すものではありません。
