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にしんのイメージ
魚介類

にしん

基本的にOK

にしんは、妊娠中も通常の魚料理として食事に取り入れられます。このページでは、生・調理前のにしんの身を食品成分の代表状態として扱います。

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CONCLUSION

結論

食品成分はにしん・生を参照します。魚卵の数の子や、身欠きにしん、燻製、甘露煮などの加工品・料理には同じ値をそのまま当てはめません。

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PREGNANCY POINTS

妊娠中のポイント

  • にしん・生は可食部100g当たり、たんぱく質17.4g、ビタミンD 22.0µg、ビタミンB12 17.0µg、DHA 770mgです。
  • 食品成分は生・調理前の魚の身の代表値であり、数の子や加工品の値ではありません。
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HOW TO EAT

量・食べ方のポイント

量・頻度

妊婦向けのにしん固有の一律量は設定しません。魚料理の一つとして、特定の食品だけに偏らず食事全体で考えます。

✓料理に合わせて適切に調理する
✓魚の身と、数の子や乾燥・燻製・味付けした加工品を分けて考える

SOURCES

この情報の出典

食品情報の確認に使用した公的・専門機関の情報源です。

サイト上のデータ更新日：2026-10-20

作成・確認主体：コレタベ運営

情報確認日：2026-10-20

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情報確認日は、コレタベ運営が掲載内容と情報源を確認した日です。医師・助産師・管理栄養士などによる専門家監修日を示すものではありません。