魚介類
さわら
基本的にOKさわらは、妊娠中も通常の魚料理として食事に取り入れられます。このページでは、生・調理前のさわらを食品成分の代表状態として扱います。
CONCLUSION
結論
食品成分はさわら・生を参照します。焼き物、煮物、西京焼きなどの調理後や加工品には、同じ値をそのまま当てはめません。特定の魚だけに偏らず、さまざまな食品と組み合わせます。
PREGNANCY POINTS
妊娠中のポイント
- さわら・生は可食部100g当たり、たんぱく質20.1g、ビタミンD 7.0µg、ビタミンB12 5.3µg、DHA 1.1gです。
- 食品成分は生・調理前の代表値であり、一食分や妊娠中の推奨量を示すものではありません。
HOW TO EAT
量・食べ方のポイント
量・頻度
妊婦向けのさわら固有の一律量は設定しません。魚料理の一つとして、特定の食品だけに偏らず食事全体で考えます。
✓料理に合わせて適切に調理する
✓生・調理前の成分値と、調理後や加工品を分けて考える
SOURCES
この情報の出典
食品情報の確認に使用した公的・専門機関の情報源です。
サイト上のデータ更新日：2026-10-20
作成・確認主体：コレタベ運営
情報確認日：2026-10-20
確認方法：情報の作成・確認方針を見る
情報確認日は、コレタベ運営が掲載内容と情報源を確認した日です。医師・助産師・管理栄養士などによる専門家監修日を示すものではありません。