魚介類

メカジキ

水銀の摂取量に注意

メカジキは妊娠中も食べられますが、メチル水銀の摂取量に注意が必要です。厚生労働省の目安は、1回約80gとして週1回までです。

CONCLUSION

結論

メカジキは、妊婦が水銀の摂取量に注意する魚種です。週2回までの区分にある別魚種のマカジキとは区別し、メカジキの目安を確認します。

WHY

! 胎児への影響が懸念されるメチル水銀! メカジキとマカジキで公的な摂取目安が異なること

食品の状態や食べる人の体調によっても注意点は変わります。判断に迷う場合は専門家へ相談してください。

NUTRIENTS

たんぱく質は体を構成する主要な栄養素の一つです。

ビタミンDはカルシウム代謝などに関わる脂溶性ビタミンです。

ビタミンB12は水溶性ビタミンの一つです。

DHA（ドコサヘキサエン酸）はn-3系脂肪酸の一種で、魚介類などに含まれます。

PREGNANCY POINTS

HOW TO EAT

量・頻度

1回約80gとして週1回まで（1週間当たり80g程度）が厚生労働省の目安です。

✓生や加熱不十分な状態を避け、中心まで十分に加熱する

✓加熱しても水銀の摂取量の目安は変わらないことを理解する

SOURCES

食品情報の確認に使用した公的・専門機関の情報源です。

サイト上のデータ更新日：2026-09-15

作成・確認主体：コレタベ運営

情報確認日：2026-09-15

情報確認日は、コレタベ運営が掲載内容と情報源を確認した日です。医師・助産師・管理栄養士などによる専門家監修日を示すものではありません。